четверг, 24 марта 2016 г.

Весенняя разгрузка организма

Чем полезна  весенняя разгрузка организма? Благодаря тому, что мы исключаем из рациона питания мясные и жирные блюда, в нашем организме происходят положительные процессы: разгружается кишечник, нормализуется  работа печени, выводятся токсины. Это давно известная всем истина.

А как же правильно питаться в это время? Прежде всего, регулярное питание три-четыре раза в день. Оно должно


 быть  полноценным по набору растительных жиров, белков и сложных  углеводов.

Но это не одни только овощи. К продуктам с высоким содержание белка относят фасоль, семена льна, гречневая крупа, зеленый горошек. К сложным углеводам: все крупы, макароны твердых сортов, бобовые, все овощи. К полезным растительным жирам относятся разные виды масел и орехи.

Все это надо разумно распределить в течение дня.
Завтрак – сложные углеводы
Обед – белки и сложные углеводы
Перекус – полезные жиры
Ужин – углеводы, желательно овощной салат и полезные жиры.

Главное разнообразьте рацион, чтобы было не только полезно, но и вкусно.
Приведу Вам пример приема пищи на один день.

Завтрак – каша с ложкой меда и ягодами. Обед – гречка с домашним томатным соусом. Перекус 40 г орехов. Ужин – салат из красного перца и зелени, заправленный маслом грецкого ореха,  с добавлением тыквенных семечек или кедровых орешков.

Хотите оставаться здоровыми. Тогда устраивайте себе весеннюю разгрузку. 

Удачи Вам. 



Комментариев нет:

Отправить комментарий