суббота, 16 апреля 2016 г.

Продукты, замедляющие старение

Сегодня я расскажу вам  о  полезных и необходимых нашему организму продуктах.

Малокалорийная пища в сочетании с умеренными физическими нагрузками замедляет старение и продлевает жизнь, говорят учёные.

Надо есть много объёмной пищи: фруктов, овощей, зерновых… Меньше – животного белка и животных жиров.


 Избегать рафинированных продуктов, сладких десертов, газированных напитков.

Продукты, которые реально влияют на продолжительность нашей жизни:

Оливковое масло. Ненасыщенные жирные кислоты, входящие в него,  предупреждают болезни сердца и сосудов, нормализуют артериальное давление, защищают от диабета и ожирения. Олеиновая кислота, которой много в оливковом масле, стимулирует ген, подавляющий активность раковых клеток, и может не допустить онкологических заболеваний, которые намного сокращают нам жизнь.

Рыба. В ней много полиненасыщенной жирной кислоты омега‑3, которая защищает клетки от старения, укрепляет стенки сосудов и снижает артериальное давление.

Красное вино. В красном сухом вине  содержатся большие дозы антиоксидантов: флаваноидов и ресвератрола. Они защищают клетки организма от старения. Чтобы вино оказывало целебное действие, надо придерживаться трёх правил: пить вино регулярно, женщинам – не больше бокала в день, мужчинам – не больше двух бокалов, и делать это во время еды.

Йогурты, сыры, творог. Казалось бы, выход простой – больше пить молока. Но чем мы становимся старше, тем хуже усваиваем кальций из этого продукта. Так что надо есть обезжиренный йогурт, твёрдый сыр, нежирный творог.

Орехи. В них много полезных жиров, которые снижают «плохой» холестерин в крови и таким образом защищают нас от инфарктов и инсультов. Орехи богаты витамином С (особенно грецкие).

Свежие овощи и фрукты. Они – источник необходимых для долголетия витаминов. А ещё в них есть клетчатка – растительные волокна, которые защищают наш организм от многих болезней старости.

Желаю вам правильно питаться, быть здоровыми. Долголетия вам и вашим родным!




2 комментария:

  1. Лариса! Полезная информация. Много раз читала об этом. Но, думаю, что каждое напоминание на пользу. Ведь куда привычнее схватить бутерброд с колбасой и "заморить червячка", чем подумать о чем-то полезном.
    И про красное вино хорошо написано.....

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо, Татьяна. Нам всем не хватает искоренения вредной привычки. А себя надо любить и заботиться о себе. Ведь никто это не сделает за нас.

      Удалить